Я чувствую отчаяние и бессилие. Есть ли выход? Читаем у 👤psypsy_online: Нет ничего страшнее в жизни, чем потеря её смысла. В этот момент мы говорим себе: «Я в отчаянии. Я не знаю, как дальше жить». Нас накрывает бессилием, будто светонепроницаемым колпаком. Это ловушка, капкан, который может с лёгкостью раздавить нас. Оттого кажется, что выхода уже нет и не будет. Так ли это на самом деле, рассмотрим с точки зрения экзистенциального анализа. Этот подход подробно описан в книге Альфрида Лэнгле «Дотянуться до жизни… Экзистенциальный анализ депрессии». Отчаяние и надежда — два полюса, но они не исключают друг друга полностью. В отчаянии присутствует флёр надежды, хотя с каждой секундой он всё слабее и слабее. Это происходит из-за бессилия. Если сравнивать с падением в пропасть, то, по сути, это момент, когда мы не можем ни на что повлиять. Бессилие служит проводником отчаяния, которое при неблагополучном исходе трансформируется в безысходность. Это и есть точка соударения с неотвратимым. Выхода больше нет. Надежда разрушается тотально — безысходность становится данностью. Как преодолеть отчаяние и безысходность Механизмы выхода из подавленных состояний кроются в процессах их формирования. Все действенные методы сводятся к поддержанию надежды и укреплению внутреннего «Я». * «Let it be» Как ни странно, но важнейшей составляющей преодоления проблем является соглашение с тем, что это действительно происходит. Иначе говоря, выход из фазы отрицания. В этом случае признание проблемы — это не капитуляция, а осознанный шаг к принятию и восстановлению целостности мира. * Условия меняются — жизнь продолжается В действительности глобально мир изменяется каждый день, и адаптация к изменениям также происходит, но незаметно. Когда обстоятельства изменились резко и нежелательно, сопровождаемые потерями и разрухой, это формирует принципиально новые условия. И главная задача — как можно скорее к ним адаптироваться. Опять же, адаптация не является признаком слабости. Это здравое решение, которое нужно принимать в каждом текущем моменте, но с перспективой (надеждой) нового изменения, уже в лучшую сторону. * Якоря осмысленности Полноценная связь между «Я» и «мир» возникает в моменты самоодобрения и поощрения. Очень важно находить эти личные якоря смыслов, чтобы ощущать наполненность. Для каждого человека это индивидуальные вещи и действия, но они неизменно есть у всех. Читать полностью — по ссылке (в комментариях) #жж #livejournal #психология