Эта запись была опубликована на стене группы "ДОБРОМЕД стоматологическая клиника города Сегежа" 2018-10-29 08:11:27.
Посмотреть все записи на стене
ДОБРОМЕД стоматологическая клиника города Сегежа
2018-10-29 08:11:27
👊 КАК БОРОТЬСЯ С ВРЕДНЫМИ ПРИВЫЧКАМИ 👊
Основные вредные для здоровья зубов привычки: поедание сладостей, алкоголь, курение, привычка грызть ногти, запускать зубы, не посещая стоматолога.Отказ от этих привычек сделает вас лучше, но как себя заставить?🤔
-Мотивация
У каждого человека она своя. Для кого-то веской причиной отказаться от сладкого станет красивая кожа и фигура. Другому достаточно будет посчитать, сколько он сэкономит средств на дорогостоящем лечении и затратах на сами вредные привычки. Третьему нужно просто сказать самому себе, что, отказавшись от них, он станет значительно здоровее и будет лучше себя чувствовать. Главное: мотивация должна исходить от вас самих, вы должны осознать вред от своих действий.
-Не ругайте себя
Распространенная ошибка: гораздо эффективнее будет хвалить себя за каждый шаг к отказу от вредной привычки. Признайте свои ошибки, посмотрите им «в лицо». Награждайте себя за отказ от сигарет походом в кино или spa-салон. Не ели сладости весь день? Сделайте для себя что-нибудь приятное.
-Найдите замену
Многим плохим привычкам можно найти хорошие альтернативы. Вместо того, чтобы грызть ногти, съешьте орешков или хрустящий салат. Отложите сигарету и пройдитесь по парку. Потянувшись к тортику, скажите себе, что съешьте его завтра, а сейчас - чашку творога. Возможно, завтра вам уже не захочется этот тортик.
-Устраните стресс
Частая причина зарождения вредных привычек - стресс. Запишитесь на массаж, больше гуляйте, влюбитесь или займитесь оригами. Подойдет что угодно, если это делает вас счастливее и отвлекает от стресса.
-Книги
Читайте мотивирующую литературу и истории успеха тех, кто уже отказался от вредной привычки.
-Самоконтроль
Анализируйте свой прогресс каждый день, отмечайте в календаре дни без вредных привычек.
-Соревнование
В одиночку бороться сложно и скучно. Попробуйте найти «коллег по несчастью» и устройте соревнование, кто быстрее справится. Помощь, поддержка, соревновательный момент, - эффективный способ борьбы с вредными наклонностями.
-Не сдавайтесь
Помните: только в ваших руках сделать себя и свое здоровье лучше!
Нужно добавить: вместо поедания сладостей, лучше давать детям фруктовые сладости содержащие натуральный сок и жесткие фрукты для правильного формирования челюсти.
☎8-911-433-63-32 или 4-24-52
🏥 г. Сегежа, ул. Советская, д. 6
🌐 добромед10.рф