Как научиться вставать пораньше? ******************************************************* Множество из нас оказывались в ситуации, когда вроде и выспался, и набрался сил, но… проспал. С одной стороны, организм выказывает удовольствие от того, что наконец-то отдохнул, с другой – упущено важное дело. Поэтому, практически всех людей, у которых имеется вредная привычка просыпать, интересует закономерный вопрос о том, как научится вставать вовремя. Мы раскроем вам несколько простых секретов, которые помогут выработать такую желаемую привычку. 1. Самое главное в таком деле – постепенность. Готовить организм к новому режиму следует шаг за шагом. Если завтра вам необходимо проснуться в пять утра, когда вы привыкли просыпаться не раньше одиннадцати, постарайтесь несколько дней перед этим просыпаться на пол часика раньше, чем обычно. При этом ежедневно переводите будильник на минут 20-30 раньше. 2. Отлично поможет маленькая хитрость – поставьте будильник на расстоянии от кровати. Тогда вам придется подняться и сделать несколько шагов, чтобы его отключить. 3. Ни в коем случае не позволяйте себе оставаться в постели после пробуждения, или вздремнуть чуток. Очень важно соблюдать простое правило: проснулся и сразу же поднялся с постели. Как правило, такое «чуток вздремнуть» оказывается 2-х или 3-х часовым опозданием. 4. Организму требуется семь часов сна, чтобы полностью отдохнуть. Поэтому, лучший способ рано проснуться – рано отправиться спать. Замените ночные тусовки и посиделки за ПК на здоровый и крепкий сон. Это также позволит продлить вам жизнь. 5. Не стоит ожидать, что у вас все получиться с первого дня. Пока организм не перестроиться на новый режим, вы будете чувствовать сонливость и легкое недомогание. Если есть возможность, позвольте себе вздремнуть во время обеденного перерыва – это вас взбодрит и даст новый приток сил. Выполнение данных советов поможет быстрее и легче перестроить свой привычный режим. Ранее пробуждение станет не в тягость, а будет происходить быстро, просто и бодро.