ТРАВМА СВИДЕТЕЛЯ. Что это? Сейчас то и дело можно встретить этот термин. Среди моего окружения я часто наблюдаю характерные симптомы. И, увы, нахожу некоторые у себя. Давайте разберемся, что же такое ТРАВМА СВИДЕТЕЛЯ. В наше время мы оказались захвачены потоками информации. Чтобы защититься, многие уходят во внутреннюю Монголию: отключают интернет и прочие СМИ, изолируются от социальных контактов, с головой увлекаются деятельностью, уезжают в далекие страны. Это вполне возможно. Не буду рассуждать о верности или неверности такого выбора, скажу лишь, что он подходит не всем. Получая информацию о катастрофических событиях, просматривая видео, обсуждая одно и то же, наблюдая в новостной ленте тысячи свечей, мы лишены возможности действовать в моменте и свидетельствуем боль другого. И это не разовые ситуации. В последние годы мы прибываем в постоянной и непрекращающейся бомбардировке стрессом. Так, даже не будучи на фронте, мы оказываемся на войне. Эмоционально чуткие люди легко идентифицируют себя с жертвами катастроф. Переживают чужую боль как свою собственную. Усиливают это переживание, приезжая, например, на место пришествия, чтобы взять под контроль тревогу. Кто-то находит решение и эмоциональный выход в посильной помощи, в реальных действиях (например, сдают кровь, занимаются благотворительностью). Кроме того, если люди помогающих профессий, которые постоянно имеют дело с травмой и свидетельствуют ее. Конечно, они имеют профессиональный иммунитет и защитные стратеги. Но все равно выгорают. И не только от силы отдельного случая, но и от масштабов его повторения. Какие признаки того, что я в травме свидетеля? В первую очередь следующие чувства и мысли: 💔Тревога: "Это могло случиться с моими близкими", "Я тоже мог бы быть там", "И с нами так тоже будет, вопрос времени" 💔Вина: "Как я могу радоваться, жить, вести обычные дела?!" "Со мной-то все хорошо, а вот там..." "Почему я ничего не делаю?!" 💔Гнев: "Вот, кто во всем виноват!", "Да как они могли!" 💔Оправдание насилия: "С ними такое случилось не просто так", "Надо себя правильно вести, и со мной такого не случиться" 💔Бессилие: "Я не могу ничего изменить", "Я могу только ждать своей участи" 💔Отчаяние: "Теперь все будет только хуже", "Гибель неизбежна" Чтобы "облегчить" переживание, мы начинаем применять к себе разные формы самонаказания: забываем поесть, засматриваемся на ночь новостей и весь день ходим разбитыми, перебираем с алкоголем и прочее. Сюда же относятся в целом нарушение пищевого поведения, нарушение сна, несоблюдение гигиены, замирание и малоподвижность, чувство усталости, забывчивость и рассеянность, психосоматические симптомы (например, затруднение дыхания как бессознательное решение "не жить"). А еще навязчивые мысли и доконструирование событий, которое возникает при неполноте информации. Мы фантазируем недостающие фрагменты и воспринимаем их как истинно произошедшие. Дорогие, если вы увидели такие симптомы в себе, отнеситесь к ним внимательнее, не игнорируйте. Поддержите себя, позаботьтесь. В предыдущем моем посте есть простые рекомендации самопомощи. А если чувствуете, что не справляетесь, лучше обратиться за профессиональной помощью. Некоторые коллеги предлагают такую работу бесплатно (если увижу в ленте новостей такие предложения, дам ссылки под постом).