Юлия Митина 
Читать все сообщения страницы пользователя Юлия Митина вконтакте в RSS
🌲🍂О,как же я люблю наш лес,осенний воздух и конечно ягоды,грибы!
В этом году это восторг ,ТАКОЙ урожай…😃💥!!!
Видимо ,тёплое лето и умеренное количество дождей дало такой результат 🤗🍄🍃🍂
✅Чтобы облегчить усвоение грибов, их нужно, во-первых, есть в обед, так как днем у нас пик пищеварительной активности.
✅Во-вторых, не сочетать с другими источниками белка, то есть с мясом, рыбой, бобовыми.
✅Отличное сопровождение для грибов — это овощи, зелень, цельнозерновые продукты (хлеб, паста), а также рис.
❗️Обратите внимание, что даже тем, кто худеет,...
Увидела высказывание,которое точно передаёт состояние каждого из нас в минуты лени.
Хочу запечатлить для себя👌
Пусть это будет и вашей мотивацией😊
💯❗️❗️❗️Каждый раз,когда вам будет становиться лень выполнять привычную зарядку,учить что-либо или соблюдать свои же правила,то вспомните слова
Джима Ронна-«Мы все вынуждены страдать от одной из двух болей :боли дисциплины или боли сожаления.Разница в том,что дисциплина весит граммы,а сожаление тонны».
☕️🧋Американо,Капучино или все таки чашечка Эспрессо?
🔊«Уберите кофе из рациона,замените на чай,цикорий и будете себя лучше чувствовать»-такие рекомендации даю и я ,НО все дело в качестве и составляющих☝️ данного животворящего для многих напитка🙏😃
☕️Умеренное употребление крепкого кофе ,не только не вредит сердцу и нервной системе ,но наоборот ,снижает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний ,атеросклероза,инсульта и болезни Альцгеймера.
🧋А вот Американо без кофеина ,Капучино-это просто горячая вода с ароматом дешевого...
Продолжаю серию постов про еду🥙
«Можно ,но острожно»❗️
🍞🍜🍛Некоторые хлебные ,мучные и крупяные изделия (макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы,твёрдые сорта риса (жасмин,басмати,бурый с диким-неочищенный),пшено,вареники с творогом,хлеб из неочищенной муки разных злаков.
🍗🥓🥩Некоторые мясные изделия (свежее варёное или тушеное нежирное мясо ( лучше с большим количеством овощей),натуральное ферментированное мясо (типа хамона),бекон,сало.
🥛🧀Ряд молочных изделий (молоко от 3.5%,сметана,сливки,натуральный сыр.
🥚🍳Яйца.
🥔🌽🍎Ряд...
😘При построении хорошей формы и конечно поддержания здоровья,помимо занятий, необходимо подкорректировать питание и хочу сделать серию подсказок ,под заголовками : «Не надо»! «Можно,но осторожно»! «Всегда пожалуйста»!
Итак:
❌НЕ НАДО❗️❗️❗️
-⛔️Многие хлебные ,мучные и крупяные изделия ,промышленные сладости( булочки,сушки,вафли,торты мучные,дешевые конфеты,белый хлеб,крекеры,печенье,разваренный рис,манная крупа).
- ⛔️Мясные изделия (колбасы,сосиски,сардельки,свинина,баранина,пельмени .
- ⛔️Многие молочные изделия (сгущённое молоко,сладкие...
«Тебе лишь бы поесть»!!!😝
А как же ,когда питание :
💁♀️ 80%определяет то,как ты выглядишь.
🧑⚕️ 60% определяет твоё здоровье
💃/🚶♀️100% заряжает или утомляет
🍜Еда-с помощью еды ,можно похудеть или набрать вес,а вот подтянутой и заряженной сделает только регулярная физ.нагрузка!
🦥Физическая активность подбирается не только под вес/пол/возраст клиента.
Важный фактор-посмотреть на сопутствующие заболевания.
Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта рекомендованы:
✅Кардио - для сердца
✅Плавание на обе стороны,аквафитнес
✅Силовые умеренные тренировки
✅Пилатес и йога.
Людям с метаболическими нарушениями (инсулинорезистентность,сахарный диабет ) показаны силовые тренировки,т.к.в аэробном режиме идёт потребление за счёт потребления глюкозы.
👫Любой человек с любыми ограничениями может заниматься .
P.s.Я в...
Утро субботы 👋
Внесла лепту в здоровье и красоту наших северных девушек 🌹🥰
[club56399424|°•°•° Аквафитнес °•°•°]
Теперь с уверенностью могу сказать ,что «Аджика» 🌶одно из любимейших мест в городе,невероятно вкусно 🤤,прекрасное обслуживание☺️
Всегда👌
#АджикаМурманск
Привет ,Научная библиотека,приятно удивлена 📚 👍
Профессию Нутрициолога/Диетолога получила,дальше углубляюсь в тему немедикаментозного восстановления ЖКТ (желудочно-кишечного тракта).
Параллельно идёт онлайн (г.Москва) учеба по Аквафитнесу ,хотя в этой тренерской деятельности я уже более 6-ти лет🌊😊💪
P.s.Скоростной мир👩💻🌪
Нельзя ржаветь ,хочу быть в теме ✊🔝
#научнаябиблиотекамурманска
А мне он нравится ✊
В Мурманске становится комфортнее 😊
Отличный День Молодежи получился 👏
#чибис
#насевережить
#люблюмурманск
Добро пожаловать в наш женский оздоровительный клуб Аквафитнес!!!
Приятная атмосфера ,хамам,инфракрасная оздоровительная сауна комфортной температуры,тренировки с квалифицированными тренерами,маленькие группы от 1 до 6 человек позволяют сделать тренировку практически индивидуальной ,учитывая состояние здоровья и особенности каждого человека 🐬💦❤️
Мы вас любим ,наши северные девочки,девушки,женщины🙏🥰
Выпускной в ✨RosModel✨.
Приятно быть причастной к процессу обучения ,девочки восхитительны 😍🙏
В этот раз с повзрослевшей, любимой племяшкой Марусей.
#rosmodel #murmansk
С первым потом ,уходят страх и тревога🤫
В наушниках, интервью с психологом …
Всё будет хорошо ✨
Попытка 100500 вернуться в зал на регулярной основе😅✊
С режимом сна вроде разобралась 🤗.
Выявила удивительную особенность в 6:30 встаю гораздо легче,чем в 7:00.
В 22:30 стараюсь хотя бы лечь в постель ,смотрю серию сериала и выключаю ,как бы ни хотелось ещё посмотреть ,но делаю выбор в сторону сна🥱😴
Привыкла настолько ,что выключаюсь уже на половине фильма 😂.
Досматриваю уже на следующий день😜.
Следующий шаг,почистить питание,а то внешний вид :отечность по утрам от переизбытка углеводов,позднего ужина,шершавость и потеря упругости кожи от алкоголя...
Мурманск зимой прекрасен✨
Городу спасибо за праздничную атмосферу,а @aleksei_isupov за операторскую работу👌😅😘
Для меня Новый год ещё не наступил,ощущаю ещё окончание предыдущего (не самое приятное чувство ,скажу честно ,нестабильность и неопределенность в делах ,в душе).Но эти ощущения всегда являются для меня началом чего-то нового🤔
🎄🚀12 февраля наступит Новый год по китайскому календарю .
Конечно не хочется привязываться к датам ,нооо у кого год начался не очень,есть шанс завершить все старые дела и ворваться 12 февраля в Новый год по всем календарям...
Грустная встреча подруг😒
Нет,нет,это было КАК ВСЕГДА долгожданно,харизматично и весело!!!💥😅❤️
Даже умудрились в караоке попасть и спеть Аллегрову 😝😂🤦♀️
Жаль только ,что такие классные люди разъезжаются по другим городам …
#мурманск #санктпетербург #север #подругинавсегда #лучшиедевочки #новыйгод2022
🛠Ввязалась я тут в одну деятельность стороннюю ,захотелось опробовать такой манящий HomeOffice (работа на удалёнке)…
И вот ,выползая через 2 дня из квартиры,я наслаждаюсь городским воздухом и понимаю,что ну его этот хоум,хочу вернуть мой city-ритм .
P.s.Прошёл уже месяц ,ощущение,как-будто меня взяли в рабство ,хочу совершить попытку побега в нормальную жизнь😅🤷♀️
#мурманск #мурманскаяобласть #удаленаяработа #хоумофис #гдезож #гдеспорт #гдея #насевережить
[club112666252|Модельное Агентство | ROSMODEL | Мурманск]
⭐️Звездочки наши Мурманские ,познают азы модельного дела⭐️🔝
А я ,помогаю им познать азы Диетологии/Нутрициологии и Фитнеса💪🌺
Вы умнички 🙌