Алёна Кондрашова 
Читать все сообщения страницы пользователя Алёна Кондрашова вконтакте в RSS
❗️ПЯТЬ ВЕЩЕЙ, которые надо знать о сколиозе:❗️
1. Этот диагноз может поставить ТОЛЬКО рентген.Не всякое искривление является сколиозом.
Разная высота плечей, лопаток, кривой таз, опытный глаз врача - это всё не является показателем данного заболевания
2. Назначать лечение должен не дежурный ортопед из поликлиники, а ортопед, который занимается сколиозом
3. Плавание - не имеет НИКАКОГО терапевтического эффекта
4. Обычная ЛФК (лечебная физкультура) не имеет НИКАКОГО терапевтического эффекта. Необходима специализированная ЛФК, которая направлена...
Практически все обладатели выпирающих животов никогда не слышали о таком понятии, как внутрибрюшное давление (далее ВБД) 🤷♀️
Когда мы делаем вдох, лёгкие наполняются воздухом, а чтобы им было место, межреберные мышцы и диафрагма раздвигают ребра. Диафрагма, в свою очередь, давит на внутренние органы, усиливая ВБД.
Но из-за пассивной жизнедеятельности, сутулости, сидения в позе "зю" и проч. привычек амплитуда грудной клетки уменьшается и нервная система частично отключает работу межреберных мышц за ненадобностью. Но кто-то ведь должен спасать...
В 90ых я была слишком мала для дискотек, поэтому закрываю этот гештальт в 2023 💃
Плохая осанка- это не только сутулость, но и не поехавший таз. А всё из-за мышечного дисбаланса: одни мышцы в гипертонической, другие, наоборот, с пониженным.
Задача наших занятий не просто научиться сводить лопатки вместе, а балансировать всё тело. И осанка сама собой выравнивается.
ТГ
https://t.me/onlineyogastudio
#осанка #тренировкидляженщин #тренировкионлайн #фитнесонлайн #зарядка #йогаонлайн #молодость #онлайн #персональныйтренер #растяжка #спина #грудныемышцы #широчайшие
Прошла курс по диагностике осанки в компании Ростфит у Дмитрия Семенова. Тесты помогают выявить дисбаланс тонуса мышц, создать на основе результатов тестирования программу тренировок и таким образом помочь человеку избавиться от боли в теле.
На онлайн занятиях я тоже даю некоторые тесты.
У вас ещё есть возможность присоединиться к нашим тренировкам. Переходи по ссылке и получи пробную неделю👇
https://t.me/onlineyoga_studio_bot
#онлайнтренировки #короткиетрееировки #зарядкаонлайн #тренировкидляженщин
Сегодня работали с атлантом (первый шейный позвонок). Ограничение подвижности в атланто-затылочном суставе приводит к ухудшению кровоснабжения, головной боли, боли в шее, спине, ассиметрии в лице и раннему старению.
Запись занятия уже на канале⬇️
https://t.me/onlineyoga_studio_bot
Если у вас сутулая спина, это не значит, что мышцы спины слабые. Они может и сильные, просто тонуса там меньше, чем в мышцах груди. Поэтому перед вас и затягивает. И даже если вы пойдёте качать спину, не факт, что положение изменится и ваша осанка изменится.
Быть ровным, значит быть сбалансированным ВЕЗДЕ: где-то повысить тонус, где-то понизить, где-то растянуть статикой, где-то динамикой. А где-то и обычным дыханием. А что-то лучше вообще не трогать пока. В некоторых суставах улучшить мобильность, а в других работать над стабильностью...Все эти ньансы...
[id18134307|Светлана Барабанщикова] [id494014236|Ольга Атанасова] [id41331056|Лилия Чембарова]
Начало дня определяет ваш успех!
Согласны?
Как проведёшь первый час, что съешь, что послушаешь, что увидишь - всё это формирует вашу реальность.
Отражение в зеркале заряжает вас идти с гордоподнятой головой, смело ставить цели и достигать их.
Приглашаю вас в своё изменяющее пространство утро. Каждый день в 6.30 утра я провожу онлайн зарядку: йога, физическая,подготовка, медитация, остеопатия. Всего 30 минут способны изменить события всего дня ✨️
Попробовать бесплатно можно здесь⬇️
https://t.me/onlineyogastudio
#аленакондрашова #йогаонлайн #магияутра #успех...
Индия 2023
Завтра мой самолёт обратно....но...он полетит без меня, потому что...Я ОСТАЮСЬ ☀️
Когда была в Индии в 2009 мне не удалось увидеть Татдж Махал, тк мы приехали в Агру именно в тот день, когда он не работал. В 2023 ем я это исправила.
Там такая мощнейшая энергетика, он такой красивый!
Из истории: у императора было 3 жены. Но этот дворец он построил только в честь третьей. Почему? Пишите комментарии 🥰
ГДЕ ВЗЯТЬ НА ВСЁ ЭНЕРГИЮ И СИЛЫ?
На самом деле секрета 2:
1️⃣ начало дня с движения
Все мы знаем фразу "ДВИЖЕНИЕ - ЖИЗНЬ". И большинство людей подразумевают под этой фразой движение тела: фитнес, зарядка и прочая активность. Да, но это лишь половина расшифровки. Есть ещё и движение жидкостей в теле: лимфа и кровь. Двигаясь, они вырабатывают ток, энергию, происходит обмен веществ в организме, и человек ЖИВЁТ. Сокращения мышц позволяют двигаться жидкостям. Если жидкости двигаются плохо - это всем известное нам болото, где вода застоялая, а значит инфекции...
Всё знаю, хочу, но ЛЕНЬ.
ФИТНЕС ДЛЯ ЛЕНИВЫХ️👇
Эти три упражнения, которые можно выполнять в кровать с закрытыми глазами (мечта, не правда ли?), помогут вам усилить движение крови и лимфы, а это значит взбодрят и разгонят застой уже с утра. А дальше, желательно все же встать и выполнить ещё несколько несложных движений.
Каких? Ниже ссылка на мой телеграм, где вы найдёте пробные 30 минутные тренировки.
https://t.me/onlineyogastudio
И мой инстаграм, где есть много полезного
https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1jgosogxyagat&utm_content=84lwewe
#аленакондрашова #фитнесдляленивых #лень #какпохудеть...
На самом деле секрета 2:
1️⃣ начало дня с движения
Все мы знаем фразу "ДВИЖЕНИЕ - ЖИЗНЬ". И большинство людей подразумевают под этой фразой движение тела: фитнес, зарядка и прочая активность. Да, но это лишь половина расшифровки. Есть ещё и движение жидкостей в теле: лимфа и кровь. Двигаясь, они вырабатывают ток, энергию, происходит обмен веществ в организме, и человек ЖИВЁТ. Сокращения мышц позволяют двигаться жидкостям. Если жидкости двигаются плохо - это всем известное нам болото, где вода застоялая, а значит инфекции и воспаления неминуемы.
Для...
Болит шея и поясница, когда долго рулите? Спасение тут ⤵️
ДЛЯ ШЕИ
👉Прижмите подбородок к себе (не боимся тройных подбородков, это временно 😸), одновременно оттягивая лопатки вниз
ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ
👉 Напрягите посильнее пресс.
Поясница и живот как бицепс и трицепс являются противоположными друг другу. Когда одна напряжена, другая вытягивается.
Выполните столько подходов, сколько необходимо для облегчения болевого симптома.
Причины, почему у вас во время управления автомобилем болит тело 2: или неудобное сидение, или проблемы в теле.
В устранении...
30 минут несложных упражнений с утра способны изменить ваше тело и жизнь к лучшему.
Переходите по ссылке и подключайтесь к телеграм каналу, где есть ознакомительные бесплатные занятия
https://t.me/onlineyogastudio
#тренировкидома #аленакондрашова #похудеть #красота #здоровье #онлайн #йога #фитнес
Согласитесь, когда у вас болит что-то конкретное, вам и в голову не приходит, что причина боли совершенно в другом месте скрылась.
Боль в запястье, онемение в руке и боль в шее входят в основные симптомы синдрома лестничной мышцы (они располагаются сбоку шеи, см видео). Когда эти мышцы перенапряжены, они сжимают нервы, которые подают ток в эти части тела. Помимо этого происходит укорочение шеи, пережимаются вены и артерии ...но это уже совершенно другая тема.
✔️Заведите руку за спину
✔️Потяните плечо вниз и зафиксируйте
✔️ Слегка наклоните голову...